Ca orice alt obicei nesănătos care îți perturbă viața de zi cu zi, uitatul la filme porno poate deveni o dependență. Iată câteva sfaturi pentru a o depăși. Dacă într-adevăr ești dependent, nu te teme să ceri sfatul unui adult responsabil. Dacă eşti doar îngrijorat că te uiţi prea mult, începe să schimbi asta prin citirea acestui articol. Ai început deja căutând modalități de a schimba lucrurile şi bine ai făcut.

Pași

1. Recunoaște că ești capabil să-ți formezi noi deprinderi și să te rupi de cele vechi. Acesta poate fi un proces lung, dar cu siguranţă îţi poate schimba comportamentul dacă îţi doreşti. Amintește-ți că ești mai puternic decât dependenţa ta și nu te pedepsi prea aspru pentru recidive – amintește-ți că recuperarea este un drum, nu ceva ce se poate atinge doar pocnind din degete.

2. Taie sursele. Înlătură tentația prin eliminarea accesului la pornografie. Iată câteva idei specifice:

• Dacă te uiți la filme porno pe DVD-uri, zgârie-le cu un pix sau cu agrafă înainte de a le arunca.

• Dacă folosești reviste, smulge paginile și pune-le într-un tocător de hârtie, sau arde-le (într-un loc sigur, cum ar fi într-o zonă betonată sau într-o groapă pentru foc).

• Dacă utilizezi internetul, ia măsuri suplimentare de precauție. Rezolvă asta prin utilizarea computerului numai în zonele comune, cum ar fi o cameră familiei sau bucătărie. Configurează controlul parental pe browser-ul de internet și roagă pe cineva să pună parola în locul tău. (Dacă utilizezi un PC, de asemenea poţi să-ţi blochezi accesul la cele mai vizitate site-uri, editând pagina principală dintr-un sistem de editare Windows). În general, încearcă să limitezi timpul pe internet, astfel încât să nu te trezești navigând aiurea atunci când te plictisești.

3. Cunoaște-ți factorii declanșatori și învață să îi eviți. Observă situațiile în care ești tentat cel mai mult şi îndepărtează-te de ele. Dacă anumite melodii sau jocuri video îţi dau o stare lubrică, lasă-le deoparte pentru o vreme. Ar trebui să stai departe de piscină sau plaja cu doamne încântătoare sau tineri frumoși, pentru câteva săptămâni.

• Recunoaște situațiile când se întâmplă. Când ești plictisit? Rănit? Furios? Singur? Obosit?

• Nu-ți face griji că vei renunţa la socializare, muzică sau jocuri video pentru totdeauna. Odată ce vei deveni mai puternic și vei învinge dependența, poți să te întorci în siguranță la aceste lucruri. Pentru moment însă, va trebui să te păzești de lucruri care te-ar putea împiedica să te eliberezi de pornografie.

4. Fă-ți un obicei nou sau hobby pentru a înlocui timpul pe care îl petreci uitându-te la pornografie. Nu lăsa timpul pe care l-ai fi petrecut uitându-te la pornografie să rămână gol. În schimb, găsește modalități de a umple pauzele din viața ta, astfel încât să nu mai ai timp pentru pornografie. Apucă-te de un hobby pe care ai dorit întotdeauna să-l încerci, cum ar fi o artă sau un sport de echipă. Sau, decide să-ți petreci timpul auto-îmbunătățindu-te – fie că e vorba de lucru afară, citind, făcând voluntariat, sau contribuind la viața ta într-un alt mod.

• Orice ai alege să faci cu noul timp liber, ar trebui să fie ceva de care ești mândru să spui altei persoane. A avea o activitate de care ți-e rușine și a o înlocui cu ceva care te face să te simţi împlinit, va accelera recuperarea ta.

5. Marchează-ți cât de mult poți să stai fără să te uiţi la pornografie. Urmărindu-ți progresul te poate ajuta să-ți reamintești cât de departe ai ajuns. Pentru fiecare zi fără pornografie, fă-ți un semn pe calendar. Încearcă să păstrezi un șir lung de semne.

6. Lucrează la viața ta sentimentală. Dezvoltă-ți încrederea (și cu un plus de adrenalină) prin găsirea unor modalități mai pozitive de a interacționa cu potențiali parteneri. Lucrează la curajul de a vorbi cu pasiune sau invita pe cineva la un eveniment social important. De-a lungul timpului, vei vedea că ești mai capabil din punct de vedere social.

7. Nu fi prea dur cu tine, dacă recidivezi. Dacă ai putea decide pur și simplu să nu te mai uiți la pornografie și nu ai recidiva niciodată, probabil nu ai mai citi acest articol. Înțelege că recuperarea este dificilă și, probabil, nu va fi perfect. Dacă vei recidiva, acceptă momentul tău de slăbiciune și utilizează-l pentru a fi şi mai determinat. Nu-ți pierde timpul rușinându-te sau pedepsindu-te în plus, deși acele acțiuni iau timp pe care l-ai putea folosi pentru a construi o viață mai productivă și mai atrăgătoare decât a te uita la pornografie.

8. Dacă problema persistă, apelează la ajutor profesionist. Discută cu consilierul școlii tale sau cu un psiholog / medic. Dacă ești o persoană religioasă, ar putea fi util să vorbești cu un membru al clerului tău. În plus, dependența de pornografie poate fi un semn de depresie.

• Fii curajos. Mai multe persoane decât ai putea crede au de-a face cu dependența de pornografie. Ideea e că dacă consilierul, psihologul sau preotul face acest lucru de ceva timp, probabil că s-a mai ocupat şi de altcineva în aceeași situație ca tine. Fă-ţi curajși ai încredere în acest om că te va ajuta.

Sfaturi

• E posibil să te simți ca și cum ai transporta o povară uriașă, dar amintește-ți: cu cât mai devreme începi să beneficiezi de viața ta în loc să te sustragi, cu atât mai devreme vei începe să devii cineva în această lume.

• Media (muzica, filme etc) şi prietenii te pot influenţa, de asemenea. Încearcă să fii prieten cu persoane curate și evită conversațiile murdare. Ascultă muzică frumoasă. Înjurăturile te pot afecta. Filmele cu conținut și dialoguri murdare sunt, de asemenea, rele.

Citeste mai departe aici.